5つの栄養のヒントすべての親が知っておくべき

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3月は全国栄養月であり、全国の両親が子供たちと栄養的に何をしているかを在庫するのに最適な時期です。低所得の親のために、WICフロリダに申請することができ、食べ物の購入を支援します。私たちのほとんどは、たとえ忙しい時代に住んでいても、絶望的なファーストフードの措置を求めている場合でも、改善の余地があります。良いニュースは、親が子供の栄養摂取量を増やすのを助けるためにできるいくつかの簡単なことがあることです。

「子供を養うことに関して、親は今日多くの食物の選択肢を持っています」と、Fresh Healthy Vendingの最高経営責任者であるJolly Backer（www.freshvending.com）は説明します。 「店を歩いたり、道路を走ったりすると、オプションが豊富にあります。しかし、多くの親が今日健康的な選択肢を探し始めています。これは素晴らしいことです。」

ここに、すべての親が考慮すべき5つの栄養のヒントがあります。

スナックを制限します。スナックから多くのカロリーでいっぱいになった子供たちは、食事の時間にはより少ない食事をしますが、通常、スナックはそれほど栄養価が高いわけではありません。スナックから来るカロリーを制限し、ピーナッツバターを添えたスライスしたリンゴやフムスに浸ることができる野菜など、健康なスナックを提供します。

より多くの果物や野菜を食べる。果物や野菜は、抗酸化物質だけでなく、多くのビタミンとミネラルを提供します。スナックに含めることに加えて、食事時に果物と野菜の半分を皿の半分にすることを目指します。

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砂糖を見てください。追加された砂糖は、空のカロリーまたは栄養価を提供しないカロリーで子供を満たします。食物中にある砂糖の量と、それらがどれだけ消費しているかに注意してください。理想的には、子供たちは毎日12グラム（小さじ3杯）を添加したものではないはずです（新鮮な果物のような食品には自然にない砂糖は砂糖を加えています）。これは、食べ物と飲み物の両方に当てはまります。

クリーンプレートクラブを避けてください。多くの親は、その上のすべての食べ物を食べて、子供たちに皿を掃除させようとします。問題は、子どもたちが体の手がかりに合わせており、空腹のときに食べる傾向があり、満腹時に止まる傾向があることです。両親が皿の上ですべてを食べさせると、彼らは空腹の手がかりを無視するように教えます。理想的には、両親はプレート上の少量の食べ物から始める必要があるので、それほど圧倒的ではありません。

健康的な食事をモデル化します。子供たちに健康的に食事をさせるための最も重要なツールの1つは、その行動をモデル化することです。健康的な食事をする親を持つ子供は、自分自身がより健康的な方法で食事をする傾向があります。

「最初は、健康的な食事で子供たちを乗せることは挑戦かもしれません」とバッカーは付け加えます。 「しかし、しばらくしていたら、彼らはそれに慣れ、第二の性質になります。自宅、学校、外出先であろうと、人々は健康的な食べ物の選択をすることに関してはもはや妥協する必要がなくなります。」

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新鮮な健康的な自動販売は、健康的な自動販売機の革命を生み出しました。彼らの機械にはすべて、飲み物、新鮮な果物や野菜、タンパク質とグラノーラのバー、ヨーグルト、焼きチップとクラッカーなど、健康的な食品が在庫されています。彼らの機械は、病院、オフィスビル、軍事基地、トレーニング施設など、米国とカナダの600以上の場所にあります。各二重気候制御マシンは、健康的な食品と飲み物のオプションのみを提供します。より新鮮な健康的な自動販売機を学ぶには、www.freshhealthyvending.comのサイトをご覧ください。

新鮮な健康的な自動販売について
サンディエゴに本拠を置くフレッシュヘルシーベンディングは、2010年に開始され、健康で自然な食品の選択肢で自動販売機に革命をもたらしている会社です。 「自動販売の未来」と呼ばれ、彼らは健康的な食品の自動販売で先導しています。彼らのマシンは、100％のジュース、新鮮な野菜、果物、スムージー、ヨーグルトを提供しています。新鮮な健康的な自動販売機はフランチャイズされており、全国の学校、オフィス、その他の場所に配置されています。 Fresh Healthy Vendingの詳細については、www.freshvending.comのWebサイトをご覧ください。

*この記事は、2012年3月5日にHealthy Moms Magazineに初めて掲載されました

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