ストレスの多い世界での睡眠の質を向上させる方法

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ストレスは日常生活において懸念が高まっています。私たちの多くはより多くのことをするために加圧されていると感じています、より良い、絶えず厳しい個人的またはビジネス寿命で絶えず私たち自身を証明しましょう。成功した家族、家族、キャリア、企業を維持しながら、私たちの生活を一定の高品質のイベントで満たすための圧力は、本を座って読むか音楽に静かに聞くのを少しの時間を秘めています。ストレスの症状は、不在主義の仕事からの大きな要因になりつつあります。

私たち自身を理解することを学ぶことは、健康と幸福を改善するための鍵です。私はしばしば私の顧客との交通照明について話します。緑色の光が点灯している場合、トラフィックは先に進み、そのビジネスについて行くことができます。赤い照明がすべての交通機関にあるときは停止しており、再び動くように言われるのを待たなければなりません。琥珀色のライトは警告光です。私達は私達の自身の個人的な信号の光信号を認識する必要があります。物事が良く、悪い、または注意を必要としているとき、彼らは私たちに言います。

私たちが自分の警告の組み合わせを体験し始めるとき、それは何が起こっているのか、そして自分自身の世話をするのは時間です。頭痛、ぼやけた視力、濃度が悪い、性質の喪失、睡眠の質、過敏性、睡眠不能、睡眠の質の低さ、睡眠の低さ、睡眠の喪失、濃度の低下の症状が何百もあります。私たち自身の個人的な警報信号を知っていることになることは、物事が真剣に悪すぎる前に重要な情報を与えます。

睡眠の質は私達の支援システムの大部分です。誰かが「今急いで決定を下さないで、それに眠り、明日の感じる方法を見る」と言うのでしょうか。翌日には物事が異なるように思われることが多い。私たちは、何かや誰かの影響を受けにくい、穏やかに感じることがあるかもしれません、私たちはまったく異なる方法でそれを見ることができます。睡眠は、意識的な心がその合理的で論理的なアプローチからタイムアウトし、無意識の心を自由で無制限の方法で別のオプションと視点を探求することを可能にします。

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これはしばしば夢を通して起こります。多くの人が彼らが夢を見ていないと言っていますが、私たち全員が毎晩数回夢見て、目を覚ます際に忘れるようにプログラムされていることがわかりました。人が非常に強調しているか心配して状況を解決するのが難しいと思うとき、おいしいそして落ち着きのない睡眠または壊れた睡眠パターンが起こる可能性があります。時にはすべての問題や懸念を書くことができます。これにより、心が考えを越えて解放されることができ、すべてがリストの上にあり、必要に応じて参照することができます。それから考えは止まるように言われ、心はより明確になることができます。

これが私たちの生活のあらゆる分野で自分自身を支援することがとても重要である理由です。私たちの車を維持することがどれほど重要かを知っています、私たちはそれを必要としています、私たちはそれを必要としています。そして油。空に走ることを期待していません。同じコミットメントで自分自身を扱うことを考えてください。

睡眠の質は支援プロセスの重要な部分です。毎日の前向きな終わりとしてそれを治療することは大きなステップです。これは、人生のより良い品質とバランスのためのいくつかの前向きなヒントです、それでも明白であり、それでも無視されています。
– 砂糖と脂肪でいっぱいの素晴らしい不健康な軽食を食べるのではなく、健康的な食事を食べる。
– 運動をする、週に2分の2分の2/3回の短いパワーウォークでさえ

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適切な睡眠を犯します
– ベッドの前に数時間前に曲がるのを考えてください
– 夕方には早く、辛い食べ物ではなく、早く食べる。
– 週にアルコールの摂取量を切り取ります。スピリッツは特に不安定な夢を引き起こす可能性があり、それは翌日に不安定な気分になる可能性があります。
– 特にストレスのある人生を持つ人のための定期的な運動は、良い転用を提供します
– 人々はしばしば彼らが一日の終わりに精神的または肉体的に疲れていることをよく見つけることがよくあります。あなたの人生の他の地域であなたを疲れさせる活動をして、バランスをとることができます。
– ベッドルームを乱雑に解放してください。寝室にオフィスエリアがある場合は、スクリーニングしてみてください。電気機器を最小限に抑えてください。あなたがくつろぐな静かなリラックスした場所を守ることを目指してください。
– 夜遅く激しい会話を避けてください。両当事者がいるときにそれらを保存してくださいもっと物事を正しく話し合うことができる。
– ベッドルームの香りが快適で、快適なマットレスを持つ絶好の居住者が存在します。ラベンダーのヒントを持つクリーンシートは素敵です。
– リラックスしたお風呂やシャワーベッドを撮る。エッセンシャルオイルやキャンドルを使用するだけです。日々のストレスを洗い流すのを楽しんでください。
– リラックスした音楽を再生するか、お気に入りの本を読む
– 寝ているためにヘッドフォンを入手してください

それからあなたの快適なベッドでリラックスしてください。眠りにつくしようとしている圧力をかけてください。ちょうどあなた自身が体をリラックスして静かな時間を楽しむことに集中するようにしてください。睡眠はしばしばかなり自然に続きます。

Susan Leigh、カウンセラー、催眠療法士
http://www.lifeStyleteaterapy.net/

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