Day: August 22, 2022

ママのおなかを平らにする6つの方法ママのおなかを平らにする6つの方法

共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき シェア 赤ちゃんを産んだ後、すべての母親が妊娠前の平らなおなかを戻すことを夢見ています。ほとんどの母親は、中間セクションについて自己意識しています。おなか脂肪は妊娠後に蓄積し、ビーチでビキニを着ているのは問題外です。以下は、ママのおなかを平らにして、妊娠前の体を取り戻すことができる6つの方法です。 1.タンパク質パックあなたのダイエットタンパク質は、体重減少と健康な体の維持に非常に不可欠です。高タンパク質食は、カロリーをより速く燃焼させ、無駄のない筋肉組織を構築するのに役立ちます。タンパク質はまた、飢えと戦うのに役立ちます。タンパク質は、すぐに消化する炭水化物よりも体が処理するのにはるかに時間がかかります。消化が遅いのは、あなたがより長く飽きていると感じるのに役立ちます。 2.不良炭水化物を削減すると、2種類の炭水化物があります。あなたがあなたの腹をひっくり返す目標に到達するのに役立つ良いものと、肥大化した腹に貢献できる悪いもの。どちらが良いか悪いかを判断することは非常に簡単です。全粒炭水化物はおなか脂肪と闘うのに役立ちますが、洗練された炭水化物はそれを増加させます。全粒穀物には、穀物の3つの主要部分が含まれています。ブラン、エンドスペルム、生殖。全粒穀物製品を選択するときは、パッケージに100％（穀物の種類）を探します。また、最初の成分で「全体」という言葉を探すこともできます。 洗練された炭水化物は、元の穀物の層を除去するために処理されます。次の洗練された炭水化物を避けてください。 *これは完全なリストではないことに注意してください。 デザート、 アイスクリーム、 ほとんどのパン、 多くのクラッカー、 クッキー、 ケーキ、 マフィン、 パンケーキ、 ワッフル、 パイ、 キャンディー、[...]