「スヌーズ、あなたは失う」にノーと言う！

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満足しているが忙しいお母さんであることの秘密は何ですか？睡眠と健康的なライフスタイル！

睡眠がとても重要だった理由を学ぶ前に、私は今年初めに私の健康に焦点を当てるために決定していました、そして睡眠はその変化の一部でした。ちょっと少しの変化が私の全人生に影響を与えることを知っていました。睡眠は私の健康、幸福、生産性、関係、そして精神状態に肯定的な影響を与えました。

献身的な母親は、彼らが請求書を支払って世帯を維持するだけでなく、彼らの子供たちと配偶者と一緒に多くの時間を過ごしながら、スケジュールに絞ったままにしながら、彼らの子供たちと配偶者と多くの時間を過ごすことができます。私たちが私たちが対処できるよりも私たちのプレートではるかに多くの場合、私たちはそれをしていますが、私たちは「スーパーママ」モードに入るからです。母親やパートナーとして、要求の厳しいキャリア、ブロガー、および活動的な5歳のパートナーとして、私は忙しいスケジュールを持つことに非常に精通しています。しかし、私はまだ私の家族との質の高い時間を過ごし、職場で成功し、私の健全性を維持しながら世帯を維持するのを助けました。多数の人々が私に「一日中にこれをすべて達成しますか」と尋ねますか？私の反応は睡眠と健康的なライフスタイルです。あなたはおそらくあなたはおそらく睡眠と健康的なライフスタイルが成功したお母さんであることを秘密に考えていますか？説明しましょう。

過去5年間で、私の息子を持っていたので、私が遅く滞在していたか、眠っていなかったか、職場が完了するためにプロジェクトを持っていたので、たくさんありました。私がしたことのあるものに集中することができた唯一の時期だったので、私が長年にわたって発展した一般的な練習であるようでした。私の家族が眠っている間、私は夜遅くまで働いていました、そして、ある夜は非常に長かったです。数年の睡眠不足の後、私は睡眠不足が私の全体的な健康と精神的な幸福に明らかに影響を及ぼしていることに気づき始めました。それが私が変更をすることを選んだときです。

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睡眠不足のため：

•私は肥満になり、不健康な慣行と貧弱な食事を開発し、最終的にはいくつかの健康問題につながりました
•私のエネルギーレベルは常に低かった
•私は切断された気分スイングに苦しんだ
•私の生産性に影響を与える日中に集中することはできませんでした
•私の家族のためにそこにいる動機やエネルギーがないので、私の仕事と人生のバランスが苦しんでいました
•私は常に精神的に尽きた
•私は焼き出され、強調されました

睡眠の誤解
多くの母親は1日8時間眠っていると思います。私たちは、起業家、有名人、その他の成功した人々からのすべてのメッセージを見て、購入したり、あなたの夢を達成するために購入したり、眠りを犠牲にしたり、夜の時間を働かせる必要があります。それは子供と責任を持っていない人にとって、少なくとも8時間眠る必要がある母親のために、母親のために当てはまります。私たちはこの世界で繁栄する必要性よりも贅沢であると考えるために訓練されたので、誰も眠りの力を理解していません。なぜ睡眠がとても重要なのですか？

これはあなたが少なくとも8時間眠っているべきである4つの理由です。

1）睡眠はあなたの健康と体の状態において不可欠な役割を果たします。それはあなたが睡眠中にあなたの体を癒しそして修理することによってあなたをより少ないものにしやすくなります。
2）睡眠はメモリを改善し、創造性をスプリアスし、あなたの生活の質を高める
3）十分な睡眠を手に入れると、あなたの最善で機能するためにエネルギーと気分が増加する
4）自動車のクラッシュなどの事故を避けてください

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この短い記事をチェックして、睡眠の意義とそれがあなたの健康にどのように影響するかについて話しているアメリカ心理学会に掲載されています。

私の発見
Huffington PostからのArianna Huffingtonは最近、睡眠が喜んで成功した生活にとって重要である理由を教育する動きを始めました。彼女のテッドトークの1つで、彼女は言った：

「私はあなたにはるかに生産的で、もっと感動的な、もっと陽気な人生が十分に眠っていることをあなたに言うためにここにいます。十分な睡眠をとると、私はすべてが良くなっています。私はHuffington Postを実行するのが良いです、私ははるかに創造的です、私は反応性が少なく、私は私の子供たちとより良いです。」

私はこの声明が強力で成功した女性から来ていると思った、そして母親はプレットでしたy太字彼女の睡眠についての見解は、いくつかの成功した人々の間であまり一般的ではありません。私は彼女のテッドトークを眠りに聴き、それから私自身の研究を始めました。私が発見したことはかなり衝撃でした。私は、日々眠りに奪われているすべての母親とそれを共有する必要性を感じました。私はそれが野心を持っているのが好きなものを知っていて、あなたがあなたがあなたの目標と夢の上で働くことができるだけだと思う​​ので、夜に働くという衝動を感じています。しかし、あなたが決定されたとき、あなたは健康に滞在して十分な睡眠をとりながらあなたの目標に取り組むためにあなたのスケジュールを調整する方法を見つけるでしょう。 TVの時間を短縮することから始めて、あなたの昼休みやダウンタイムなどの日中に全く自由な時間を使ってあなたのサイドプロジェクトに取り組んでおり、あなたの目標に近づいていない活動を取り除きます（その夜、パルスとの夜は待つことができます）。毎晩あなたが得る睡眠の品質と量はあなたの将来を識別します。

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これらはおやすみなさい睡眠を得るためのいくつかの提案です：

1）あなたの心をリラックスさせるために寝る前にあなたの携帯電話の電源を30分
2）あなたの体と心を回復するのに十分な時間を与えるのに少なくとも8時間眠り、休息、そして翌日の準備をする
3）就寝したことがない。それは一晩中あなたを守ります
4）本を読んだり、就寝前に瞑想やヨガをしたりしてください。それはあなたがリラックスするのを助けるでしょう
5）ラベンダーのバイタルオイルを枕に入れ、胸の上にこすり、油の拡散板に入れてください。この香りはあなたが心を落ち着かせるのに役立ちます。
6）EPSOM塩を使って身体を巻き上げてくる
7）寝る前にマグネシウムをスプレーすることができます。それは不眠症を助け、それはテンションホルモンを減少させる

私が8時間寝始めた後、私の焦点と濃度のレベルがすぐに強化されたことを発見しました。より明確に思わせる能力は私に健康、食事、そして習慣を評価しました。おやすみなさい睡眠は私にエネルギーを与え、そして最終的に健康的なライフスタイルにつながった変化を作るために焦点を絞った。良い睡眠と健康的な慣行は疾患に最終的なものを置き、健康を維持します。

眠りを犠牲にしないでください！あなたの家族は、生産的で健康的な滞在を維持するために適切な量の睡眠を取得する必要があります。次回はムーディーを感じたり、焦点とエネルギーを欠いている、昼寝をしたり、おやすみなさい睡眠を取得します。あなたは真新しい感じます。

アークママ

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