ミッドライフ

の共有について発見したいくつかの提案は、思いやりがあります！

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おお！私は40歳の誕生日を方法で、人生が本当に速く私を追い越していると感じています。そして、私は現在の瞬間にオンラインに要求するだけでなく、人生が提供しなければならない簡単なものを喜ばせます。しかし、私も同様に、私の体でいくつかの修正が起こっていることを観察しました！潜在的に、これをチェックアウトしたあなたの何人かは私に関連することができます！
最近、私は自分の体の中でいくつかの修正が素晴らしいだけでなく、悪いものを見てきました。私は、40代と正確にどのように到達するのか、そして私も何を先に見なければならないのかを考えましたか？私の体が大きく変化したことを確信しています。それから私はこれらの質問を自問します。中年の危機はありますか？エネルギーレベルを高く保つにはどうすればよいですか？私の体の中で精神的に感情的、精神的、肉体的、そして肉体的にどのように感じるのでしょうか？
時々、私が夜中に起きておしっこをするために立ち上がって、私は眠りに戻ることができません、または私の心は翌日達成するために必要なすべてのことについて心配しているので、眠りに戻るのが難しいです、週、月！同様に、私は自分の体をさらに40歳でさらに感謝することを要求していることに気付きました！私は、私の代謝と身体の修正で40歳でそれを選択しました。私は抵抗バンド、体重の運動、体重、有酸素運動（衝撃が高く）、ストレッチ/ヨガを非常に頻繁に利用しています。さらに、同様に、私の心を休めるために瞑想を始めました。

40歳で、私は自分の食事習慣をさらに見なければならないと理解しています。私たちの代謝が年をとるにつれて鈍化することは自然です。しかし、私はまだ週にいつか自分自身を提供し、週末に自分が欲しいものを食べるために自分自身を提供しています。それはバランスのとれた生き方とバランスの取れた食事についてです。これは幸福にとって不可欠なものだと思います。同様に、ハーブティーを飲むだけでなく、毎日のサプリメントを服用して、気分、ホルモン、エネルギー、緊張、睡眠を支援します。私の体はすべての自然療法によく反応していると感じています。閉経期間中、私たち一人一人が異なる症状を経験する可能性があります。一部の女性は深刻な症状を持っているかもしれませんが、私たちの何人かは、閉経に近づくことのはるかに中程度の影響を与えるかもしれません。いくつかの症状は、うつ病、疲労など、使い果たされていると感じるかもしれません。日中の眠気に苦労するかもしれません。また、午後の昼寝をすることさえあります。誤解しないでください私は昼寝が好きです！私は寝ることが好きだ！あなたは短い気性を感じたり、あなたの時間を管理したり、日常的なルーチンを管理するのに苦労しているかもしれません。あなたの体の修正がエストロゲンのレベルが低下し始め、これが発生したときに体重増加などの体のいくつかの修正に気付き始めます。同様に、私たちは無力で、冷笑的で、不機嫌で、落ち込んでいると感じ始めます。

Midlifeと呼ばれるこのプロセスで発見しただけでなく、いくつかの情報と理解を共有したいと思います。栄養食品を食べることが非常に不可欠である理由と、ホルモンのレベルがバランスが取れていることを確認する理由について、いくつかの提案を提供します。ホルモン治療を服用せずにホルモンを自然にバランスさせるにはどうすればよいですか？女性のニーズに焦点を当てている鍼uncturist、リフレクソロジスト、自然療法医などの専門家に行くことによって。私が日常のルーチンで指摘したように、私はシナモンと一緒に熱いレモンの水を飲んで一日を始めるだけでなく、同様に自然茶（あらゆる種類の店で発見することができます）を飲み、重要な油を塗り、栄養食品を食べます。これはまさに、私が麻薬なしで私の体のバランスを保つ計画方法です。私は自分自身と自分の健康と健康をより良くするために、私の体を裏返しからバランスさせ続けるために、何らかの人生の修正をしなければなりませんでした。私は健康的なサイズ6と5つの「2」だけでなく、わずか5です。私は思いやりがあり、自分の体に何を入れているのかを用意しなければならず、頻繁に運動して、体だけでなく健康を維持します。私は減量のために運動していません、これは多くの女性にとって問題です。減量に焦点を合わせると、計画は頻繁に失敗します。私は心を健康に保つために運動し、骨は強く、筋肉がleanしているだけでなく活動的です。

それに対処しましょう。「生活様式の修正は困難であり、誰にとっても困難です。私は自分の人生が変わっていると感じていると感じています。私自身と私の体のために。」
レイチェル・デュラン・スティル

これらが食事が機能しない理由です。私はダイエット計画の本とトレンドディエトから何でもしました。私は自分の経験で、トレンドの食事が機能しないことを発見しました。これが私の理由です。
1.彼らはあなたに誤った約束を提供します。
2.あなたはあなたの人生だけでなく、あなたの人生の管理の欠如を失います。
3.彼らはあなたの健康的なライフスタイルを取り入れる方法と、あなたの人生と予算に合った健康的な生活様式をオンラインで正確にどのように取り入れるかを正確に教えていません。
4.それはあなたにバランスのとれた生活を送っていることを奪います。
5.それは私たちの内側の奥深くから常にあなたの幸せを取ります。
6.停止すると、体重と一部が得られます。

はい、体重が減ります。人々は頻繁にダイエットを体重を減らすための短期的な状況と見なしますが、健康的なライフスタイルをオンラインで正確に教えられることはありません。彼らはまったく同じ古い食事習慣に戻り、体重は避けられないほど起こります。これが、私たちが自分自身についてどのように感じているかを正確に修正する必要がある理由です。それは私たちの考え方を変えることと、精神的に肉体的、精神的、感情的に、そして精神的に自分自身をどのように見るかを正確に変えることです。年をとるにつれて、あなたは賢明な食べ物の選択肢を作り、あなたの体に何が入るかに注意しなければなりません。あなたの健康と健康、そして身体の周りに生活様式の選択肢を作るときは注意してください。ダイエットは体重を減らすか、彼らが食べるものを管理することを選択し、これは頻繁に減量に失敗します。一般的な厳格な体重減少ダイエットは、健康的な体重を維持するだけでなく、あなたの到達を支援する可能性は低いです。

ミッドライフについて私が発見したいくつかの提案は次のとおりです。
まず、エネルギーを取り戻すために要件があります！あなたはあなたの人生で前向きなことを要求し、眠り、そしていくつかの私の時間（セルフケア）で喜ぶ。

新鮮なホールフードのために加工食品を渡すことを発見する必要があります。これを簡単に食べやすくしましょう。あなたが食べるきれいなほど、それはあなたの体とあなたの気分にとってはるかに良いです。健康的な体重を維持するだけでなく、体重増加を防ぐためにはるかに簡単に発見されます。バランスを覚えていないのではなく、私はまだ時々ピザを喜んでいます。あなたの人生に運動を追加するとき、あなたが一緒にいることができるものを発見し、あなたの心の中にあなたを幸せにします。これを運動するとき、あなたの体は喜んでホルモンを放出します。気分が悪く、悲しみ、不安、動揺している、または気分の変化を経験している場合は、靴を履き、運動、走り、歩いたり、音楽をオンにしたり、ダンスをしたりします。

同様に、繊維をライフスタイルに統合することが不可欠なので、定期的に滞在します！なぜこれが中年でそんなに不可欠なのですか？それはあなたが一貫性を保つのを助け、心臓病の危険を低下させ、コレステロールを減らすことができるようにします。それは食欲抑制剤として機能することさえでき、あなたをより速く、より長く満たすことができます。私たちはそれが欲しいです！

同様に、マインドフルで、思慮深く、健康的な食習慣であることを支援できるフードジャーナルを保持することをお勧めします！紙の上で食べたものを見ると、あなたの体が一日中消費しているものを理解しているだけでなく、これがあなたの食事の視点を提供することができます。フードジャーナルを維持するのが非常に多いかもしれないと理解していますが、ここでは、携帯電話で手に入れることができるので、アプリを使用するのは簡単です。言い訳はありません。調査研究では、あなたが食べているものを何を食べるかを追跡しているかどうかを示していることが示されています。同様に、これは食品のトリガーを認識するのに役立ちます（あなたの体は消化できない、またはアレルギーのある食物）。

関連する学校のシーズンです。子供たちと料理を始める時期です！

物理的に活動し続けてください！私はそれを認めます、時には、インターネットの物理的フィットネスクラスでオンラインでメンターと一緒にエネルギーを得るために深く掘り下げることを要求します。私は運動後の利点が好きです。いわゆる「ハッピーホルモン」は、エンドルフィンがあなたの一般的な気分を高めるポジティブな化学物質を送ると理解されていました。運動する時刻に関しては、朝のトレーニングが最高です。調査研究では、朝のトレーニングが代謝を高めるのに役立つことが示されています。素晴らしいニュースですよね？しかし、実際には、私たちの何人かは早期のレイザーではないかもしれないので、その朝のトレーニングを受けるのは難しいかもしれません。夜はワークアウトすることを選択できますが、就寝前に3時間前にトレーニングをしてください。調査研究では、就寝時間の近くに運動すると、それがあなたを繰り広げることができます。あなたができるとき、私は朝のトレーニングをすることをお勧めします。あなたがトレーニングをするとき、私は30〜45分間激しくワークアウトすることをお勧めします。より長く激しく運動することは、体の緊張を引き起こす可能性があります。緊張が発生すると、体は「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを放出します。これは、体内の張力レベルを調節するのに役立つホルモンですが、多くのコルチゾールを得ると、私たちの腸内で脂肪を増やすことができます！同じようにあなたがそれを望んでいないので！コルチゾールは、ストレス下にあるときに体の修正を調節するだけでなく、影響を与えるホルモンです。緊張が高くなると、コルチゾールのブーストと体が放出されることから脂肪を蓄積するだけでなく、緊張が高くなります。方法では、私たちの体は「飛行または戦闘の対応」に入ります。これは典型的な反応です。これが、30〜45分間の運動を週5日に5日間提案する理由ですが、それらの休息日を覚えていないことはありません！私が休息で暗示していることは、非常に簡単な「運動しないでください」です。

関連する理由

あなたが好きなものとあなたが固執することができるものを発見することを忘れないでください。また、それはあなたの精神を内側から養うべきであるだけでなく、あなたの心を喜ばせるだけでなく、あなたの心を喜ばせるべきです！常に健康的なものと形状の形の生活は、あなたの生活を形作る必要があります。

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